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マウスピース矯正中の食事と歯磨き｜インビザラインをスムーズに進めるコツ

「歯並びを綺麗にしたいけれど、矯正中の食事が面倒になりそうで心配…」
「インビザラインを始めたばかりで、外食の時や間食はどうすればいいか迷っている」

透明で目立ちにくく、取り外しができるマウスピース矯正は、多くの方に選ばれている画期的な治療法です。しかし、その「取り外しができる」という最大のメリットは、裏を返せば「ご自身での自己管理が治療の成功を大きく左右する」ということでもあります。慣れないうちは、食事や歯磨きのタイミングに戸惑うことも多いお気持ち、とてもよく分かります。

院長の室木です。
マウスピース矯正を計画通りに、そしてお口のトラブルなく進めるためには、いくつかの大切な「コツ」があります。この記事では、インビザラインをはじめとするマウスピース矯正中の食事のルールと、虫歯を防ぐための正しい歯磨きのアプローチについて、歯科医師の視点から詳しくお話しします。
理想の歯並びを手に入れるための道のりを、少しでも快適に過ごすための参考になさってください。

 

目次

 

1. マウスピース矯正中の「食事」に関する基本ルール

マウスピース矯正において、最も基本的ながら最も重要なルールが食事に関するものです。

食事の際は「必ず」マウスピースを外す理由

「柔らかいものなら、つけたまま食べても大丈夫だろう」と思われるかもしれませんが、これは絶対に避けてください。
マウスピース（アライナー）は、歯を動かすために非常に精密に計算され、薄い素材で作られています。装着したまま食事をすると、噛む力によって装置が変形したり、割れたりする恐れがあります。装置が変形してしまうと、本来かかるべき力が歯に伝わらなくなり、治療計画が大きく狂ってしまう原因となります。
また、装置と歯の隙間に食べかすが入り込み、虫歯や歯周病のリスクを爆発的に高めてしまいます。食事の前には、必ず装置を取り外す習慣をつけましょう。

装着したまま飲んでも良いもの・NGなもの

食事だけでなく、飲み物にも注意が必要です。
装着したまま飲んでも良いのは「水（常温または冷水）」のみと考えてください。
スポーツドリンクやジュースなど糖分が含まれる飲み物を装着したまま飲むと、歯とマウスピースの隙間に糖分が滞留し、虫歯菌にとってこれ以上ないほどの繁殖環境を作ってしまいます。
また、お茶やコーヒー、赤ワインなどは、装置そのものを着色させてしまい、せっかくの「目立たない」というメリットが台無しになってしまいます。さらに、熱いお茶や白湯などは、プラスチック製の装置を熱で変形させてしまう危険性がありますので、絶対に避けてください。

 

2. 外食時や間食のトラブルを防ぐための工夫

ご自宅での食事は管理しやすくても、外食時や仕事中の間食などはどうすれば良いか悩むポイントですよね。

外した装置の正しい保管方法

外食時によくあるトラブルが、「外したマウスピースをティッシュに包んでテーブルに置き、そのまま間違えて捨ててしまった」というケースです。装置を作り直すことになれば、費用もかかり、治療期間も延びてしまいます。
外食の際は、外した装置を必ず専用の保管ケースに入れることを徹底してください。少し面倒に感じるかもしれませんが、トラブルを防ぐための大切なステップです。

「ダラダラ食い」が虫歯リスクを急激に高める

インビザラインなどのマウスピース矯正では、1日20〜22時間以上の装着が推奨されています。つまり、食事と歯磨きの時間以外は、常にお口の中に装置が入っている状態です。
間食をするたびに装置を外し、歯を磨いてから再装着するという手間がかかるため、自然と「ダラダラ食い」が減ったという声も患者様からよく伺います。お口の中に糖分が滞在する時間が短くなることは、虫歯予防の観点からは非常に大きなメリットとなります。間食をする場合は、時間を決めてメリハリをつけることが大切です。

 

3. 矯正中の「歯磨き」が治療の成功を左右する

マウスピースで歯を覆っている時間は、唾液による自浄作用（汚れを洗い流し、酸を中和する働き）が歯に届きにくくなります。そのため、通常よりも虫歯や歯周病になりやすい環境であるという認識を持つことが重要です。

食後・装着前のブラッシングが絶対に必要な理由

食事の後、歯磨きをせずにマウスピースを装着してしまうと、歯に残った食べかすやプラーク（歯垢）を装置でパックして閉じ込めてしまうことになります。これは虫歯菌を培養しているようなものです。
食後は必ず丁寧に歯を磨き、お口の中を清潔な状態にしてから装置を戻すようにしてください。外出先でどうしても歯磨きができない場合は、せめて水でしっかりとブクブクうがいをし、食べかすを洗い流してから装着し、帰宅後に念入りに磨くようにしましょう。

院長が教える！フロス・歯間ブラシ併用のススメ

矯正中は、歯が動く過程で一時的に歯と歯の間に隙間ができやすくなり、そこに汚れが溜まりやすくなります。
歯ブラシだけでは、歯と歯の間の汚れは6割程度しか落とせません。残りの汚れを落とすために、デンタルフロスや歯間ブラシを必ず併用してください。特に、就寝前のケアの際には、これらの補助用具を使ってお口の隅々まで徹底的に汚れを取り除くことが、治療中のトラブルを防ぐ最大の防御策となります。

 

4. 装置（アライナー）自体の正しいケア方法

お口の中だけでなく、毎日装着するマウスピース自体を清潔に保つことも重要です。

装置の洗浄と、やってはいけないNG行動

マウスピースを外した際は、流水（水またはぬるま湯）で優しく洗い流してください。汚れが気になる場合は、柔らかい歯ブラシを使って優しくこすり洗いを行います。
このとき、絶対にやってはいけないのが「熱湯をかけること」と「研磨剤入りの歯磨き粉で磨くこと」です。熱湯は装置を変形させますし、研磨剤は装置の表面に細かい傷をつけ、そこに細菌が繁殖しやすくなってしまいます。
週に数回は、市販されているマウスピース専用の洗浄剤を使用すると、目に見えない細菌や臭いもスッキリと落とすことができるのでお勧めです。

 

5. まとめ｜正しいケア習慣で、理想の歯並びと健康なお口を

マウスピース矯正は、治療期間中の自己管理が結果を大きく左右する治療法です。
「食事の時は外す」「食後はしっかり歯を磨いてから装着する」「装置を清潔に保つ」という基本的なルールを守ることは、最初は少し手間に感じるかもしれません。しかし、これらを日々のルーティンとして習慣化してしまえば、それほど負担に感じることはなくなります。

何より、これほど徹底したお口のケア習慣を身につけることは、矯正治療が終わった後も、一生涯ご自身の歯を虫歯や歯周病から守り続けるための大きな財産となるはずです。理想の歯並びと、トラブルのない健康なお口を同時に手に入れるため、私たちも全力でサポートいたします。

治療中のケア方法で分からないことや、痛みなどの不安があれば、一人で悩まずにいつでもご相談ください。
たまプラーザでマウスピース矯正（インビザライン等）についてのご相談なら、たまプラーザむろき歯科・矯正歯科へお任せください。
患者様が安心して治療に臨み、素晴らしい笑顔を手に入れられるよう、誠心誠意お手伝いさせていただきます。

 

少しでも参考になれば幸いです。
最後までお読みいただきありがとうございます。

 

監修者情報

たまプラーザむろき歯科・矯正歯科 理事長 室木 貴行

理事長

室木 貴行 | Muroki Takayuki

北海道大学歯学部を卒業後、恵愛歯科および笠原歯科に勤務。その後、笠原歯科人形町で院長として勤務し、1998年にむろき歯科医院を開業、さらに分院としてふぁみりあ歯科を開業。

【所属団体】

たまプラーザむろき歯科･矯正歯科

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