このようなお悩みはありませんか？それは、歯ぐきが下がる「歯肉退縮（しにくたいしゅく）」のサインかもしれません。

院長の室木です。歯ぐきが下がってきたことに気づくと、「もう元には戻らないのでは」と不安になる方も多いと思います。下がった歯ぐきを元の位置に戻すことは簡単ではありませんが、原因を知って対策をとることで、これ以上の進行を抑えることは十分に目指せます。

この記事では、歯肉退縮が起こる原因や、放置したときに起こりやすいこと、毎日のケアで気をつけたいポイント、歯科医院でできる予防について分かりやすくお伝えします。責めたり、無理にすすめたりすることはありませんので、気になっている方は気軽に読み進めてみてください。

1. まずはチェック！歯ぐきが下がっているサイン

次の項目に当てはまるものがないか、確認してみましょう。

いくつか当てはまる場合は、歯ぐきが下がり始めている可能性があります。歯肉退縮はゆっくり進むため、早めに気づいて対策を始めることが大切です。

2. 歯肉退縮とは？歯ぐきが下がる仕組み

歯は、歯ぐきと、その下にある骨（歯槽骨）によって支えられています。歯肉退縮とは、何らかの原因で歯ぐきが下がり、本来は歯ぐきに覆われている歯の根の部分が見えてくる状態をいいます。

多くの場合、歯ぐきだけが下がるのではなく、歯ぐきの下の骨も一緒に減っています。骨は一度減ると自然には戻りにくいため、進行させないことが何より大切です。

歯ぐきの下がり方には、大きく分けて2つのタイプがあります。

どちらのタイプかによって、対策の重点が変わります。ご自身で判断するのは難しいため、気になる場合は歯科医院で確認してもらうと安心です。

3. 歯ぐきが下がる主な原因

歯周病

歯肉退縮の原因として多いのが歯周病です。歯周病菌によって歯ぐきに炎症が起こり、歯を支える骨が少しずつ溶けていくことで、歯ぐきも下がっていきます。痛みが少ないまま進むことが多いのが特徴です。

強すぎる歯磨き

硬い歯ブラシで力を入れてゴシゴシ磨くと、歯ぐきが傷つき、少しずつ下がってしまうことがあります。「しっかり磨こう」という気持ちが、かえって歯ぐきの負担になっていることもあります。

歯ぎしり・食いしばり

強い力が歯にかかり続けると、歯の根元や支えている骨に負担がかかり、歯ぐきが下がる原因になることがあります。

噛み合わせ・歯並び

特定の歯に強い力がかかる噛み合わせや、歯が骨の外側に寄って生えている歯並びでは、歯ぐきが薄くなりやすく、下がりやすい傾向があります。

加齢

年齢とともに歯ぐきは少しずつ下がる傾向がありますが、年齢だけが原因ではなく、上のような要因が重なっていることがほとんどです。

4. 放置すると起こりやすいこと

歯の根の部分は、歯の頭の部分を覆うエナメル質よりもやわらかく、むし歯が進みやすいことが知られています。歯ぐきが下がってきた方は、むし歯予防にも一層の注意が必要です。

5. これ以上進行させないためのセルフケア

歯ブラシはやわらかめを選ぶ

毛先がやわらかめ、または普通の歯ブラシを選び、毛先が広がったら交換しましょう。

力を入れず、小刻みに動かす

鉛筆を持つように軽く握り、歯と歯ぐきの境目に毛先を当てて、小刻みにやさしく動かします。強く押し付ける必要はありません。

歯間ブラシやフロスを使う

歯ぐきが下がると、歯と歯の間のすき間が広がり、汚れが残りやすくなります。すき間の大きさに合った歯間ブラシを選びましょう。

フッ素入りの歯みがき剤を使う

露出した歯の根をむし歯から守るために、フッ素入りの歯みがき剤を使うことがすすめられます。

院長からのアドバイス

「磨き方が悪かったのかな」と、ご自分を責める必要はありません。大切なのは、今日から少しずつ変えていくことです。どのくらいの力で磨けばよいか分からない方は、実際に歯ブラシを当てながら一緒に確認しましょう。

6. 歯科医院でできる予防と治療

当院では、歯ぐきが下がっている原因を見極めたうえで、次のような対応を行っています。

下がった歯ぐきの状態や原因によって、適した対応は異なります。まずは今の状態を正確に知ることから始めましょう。

歯ぐきの状態は、毎日少しずつ変わります。定期的に通っていただくことで、前回と比べて歯ぐきが下がっていないか、出血が減っているかなどを確認でき、セルフケアの成果も実感しやすくなります。お子さまの頃から予防のためのクリーニングやフッ素を取り入れることも、将来の歯ぐきと歯を守ることにつながります。

7. よくあるご質問

8. まとめ

歯ぐきが下がる歯肉退縮は、歯周病や強すぎる歯磨き、歯ぎしり、噛み合わせなど、いくつかの原因が重なって起こります。下がった歯ぐきを元に戻すことは簡単ではありませんが、原因に合わせたセルフケアと歯科医院での定期的なケアで、進行を抑えることを目指せます。

「歯が長くなった気がする」「根元がしみる」と感じたら、早めにご相談ください。

少しでも参考になれば幸いです。
最後までお読みいただきありがとうございます。

監修者情報

理事長

室木 貴行 | Muroki Takayuki

北海道大学歯学部を卒業後、恵愛歯科および笠原歯科に勤務。その後、笠原歯科人形町で院長として勤務し、1998年にむろき歯科医院を開業、さらに分院としてふぁみりあ歯科を開業。

【略歴】

• ・北海道大学歯学部卒業
• ・恵愛歯科（東京都新宿区）勤務
• ・笠原歯科（東京日本橋蔵前本院）勤務
• ・笠原歯科人形町分院長
• ・むろき歯科医院開院
• ・医療法人社団　貴歯会設立　理事長就任
• ・分院　ふぁみりあ歯科開設
• ・北海道大学歯学部関東同窓会　広報理事

【所属団体】

• ・ITI インプラントAuthorization 取得
• ・ITI member
• ・ITIインプラントスペシャリスト認定
• ・日本口腔インプラント学会会員
• ・厚生労働省認可 社団法人日本歯科先端技術研究所会員
• ・同インプラント100 時間コース修了
• ・同インプラントフェロー認定
• ・インプラントスタディーグループ AOS 理事
• ・韓国KyungHee 大学
• ・Adavance surgery course 修了
• ・インビザライン Authorization取得
• ・アチーブメントテクノロジー
• ・スタンダードコース、ダイナミックコース、ダイナミックアドバンスコース、ピークパフォーマンスコース、ボースウィンマネージメント受講
• ・アシスタントプロスピーカー認定
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